О расслабляющем массаже спины

Расслабляющий массаж спины формирует правильную структуру мышечного корсета позвоночника, это способствует:

• отличному самочувствию и снятие усталости;
• повышает уровень обмена веществ в организме и циркуляции крови;
• улучшение качества кожи;
• укрепление иммунной системы;
• исправлению осанки;
• профилактика для заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом;
• помогает излечиться от некоторых болезней.

Домашний расслабляющий массаж спины

I. Подготовительный этап
Подготовить помещение, температура воздуха не должна быть ниже 22°. Состричь и подпилить края ногтей, так как они могут нанести вред коже. Подобрать подходящие эфирные масла, которые помогут расслабиться, отлично подойдет – лаванда.

II. Растирание
Поверхностная растирка – кончиками пальцев промассировать от ягодиц и вдоль позвоночника. В медленном ритме. Глубокая степень растирки – ладонью, кистью или большим пальцем растирать спину от боков к центру, начинать стоит с левой стороны, в области шеи более интенсивные и мощные движения, так как эта зона скопления большого количества мышц, которые образуют зажимы в теле. Руки должны быть теплыми.

III. Поколачивание
Ребром ладони производятся легкие удары по спине. Отлично воздействует на весь организм человека, повышает кровообращение и сокращает мышцы, что способствует удалению зажимов.

IV. Надавливание
Начинать стоит с легких надавливаний кистью и медленно переходить к сильным, начинать стоит также от ягодиц и двигаться вдоль позвоночника в разные стороны, пальцы не должны касаться спины.

V. Валяние
Производить такой вид массажа удобнее всего с помощью ладошек кисти руки. Этот способ помогает при повреждении и травмах мышц спины.

VI. Вибрации
Ладошкой производятся быстрые и равномерные сотрясания, что позволяет возникшей вибрации проникать в глубь. Это улучшает жизнедеятельность всех органов и мышц, которые расположены внутри.

VII. Поглаживание
Пальцами и ладошкой выполняются плавные поглаживания в различных направлениях, а при массаже в области ягодиц и шеи нажим становится сильнее, так как там собрано большое скопление мышц. Начинать стоит от ягодиц и двигаться по спине, плечам.